(Youtube)(糖質:4.8g)おからDEお好み焼き【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】

ダイエット


—–Youtubeから——


『おからDEお好み焼き』

本日のメイン食材は「おからパウダー」!
今回は小麦粉の代わりにおからパウダーを使って低糖質なお好み焼きを作ります!
豚バラ肉をトッピングしてタンパク質量さらにUP!
小麦粉のお好み焼きと見分けが付かないくらいのクオリティー!
是非作ってみて下さい!

◇カロリー  :491kcl
◇糖質    :4.8g
◇タンパク質 :29.3g
◇脂質    :32.5g

☆おからDEお好み焼き☆
【材料 2人前】
<食材>
・キャベツ        50g
・豚バラ肉        50g
・おから(大豆パウダー) 大2 
・卵           1個
・顆粒だし        小1/2     
<トッピング>
・ソース         小1/2
・マヨネーズ       100ml
・鰹節          適量
・青のり         適量

①キャベツを粗みじん切りにする。
②おからパウダー、顆粒だし、卵、水を入れて混ぜる。
③フライパンに油を入れ、②のタネを入れる。
④豚バラ肉を乗せて、蓋をして蒸し焼きにする。
⑤ひっくり返して、再度蒸し焼きにする。
⑦中までしっかりと火が入ったら完成♪
⑧お好みでソースやマヨネーズなどをかけて召し上がれ♪

#低糖質
#ダイエット
#痩せる
#ロカボ

使用曲
フリーBGM「クレイジークッキング」/作(編)曲 : 稿屋 隆
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
フリーBGM「かえるのピアノ」/作(編)曲 : こおろぎ
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
使用素材・音響
イラスト屋:https://www.irasutoya.com/
効果音ラボ:https://soundeffect-lab.info/

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