(Youtube)【サイリウム無し】オートミールパン 簡単ダイエットレシピ/発酵なし/粉砕なし/グルテンフリー

ダイエット


—–Youtubeから——


サイリウム(オオバコ)を使わないオートミールのパンです。
オオバコなしで作れるオートミールパンが知りたいとの声をいただいたので考えてみました。
オオバコの代わりに片栗粉を使うことでモチモチの仕上がりになります😊
手に入りやすい材料ばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。

🍴材料🍴
オートミール 30g
おからパウダー 20g
片栗粉 50g
豆乳 70cc
ベーキングパウダー 小さじ1
オリーブオイル 小さじ2
塩 ひとつまみ

🍳作り方🍳
1. 耐熱ボウルにオートミール、おからパウダー、豆乳を入れて混ぜます
2. 600wのレンジで1分チンします
3. オーブンを180度で予熱開始します
4. 2に片栗粉、豆乳、ベーキングパウダー、オリーブオイル、塩を入れて混ぜます。お好みで卵黄をいれてもOK
5. 手を濡らして生地を丸めます
6. 予熱したオーブン180度で25分焼きます
7. 焼けたら粗熱をとります
✨できあがり✨

🍴Ingredients🍴
1 oz oatmeal
0.7oz okara powder
1.7oz potato starch
2.5oz soy milk
1 tsp baking powder
2 tsp olive oil
A pinch of salt

🍳How to cook🍳

1. Mix oatmeal, okara powder, and soy milk in a heatproof bowl.
2. microwave at 600w for 1 minute.
3. Preheat the oven to 180 degrees Celsius.
4. Add potato starch, soy milk, baking powder, olive oil, and salt to the mixture. You can also add egg yolk if you like.
5. Wet your hands and roll out the dough.
6. Bake in a preheated oven at 180 degrees for 25 minutes.
7. When done, remove from heat.

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